تغییر رژیم و عادات غذایی تاثیر بسیار زیادی بر پوست، مو و بدن ما می‌گذارند. ماه مبارک رمضان، مهمانی خداوند و زیباترین ماه سال است. در این ماه تغذیه ما به دستور خدای یکتا و با اهداف معنوی تغییر یافته و بدنمان نیز به تبع واکنش متفاوتی نسبت به آن نشان می‌دهد. روزه گرفتن، نه تنها در وزن و سوخت و ساز بدن، بلکه در سلامت پوست و زیبایی تاثیر می‌گذارد و این چالش را ایجاد می‌کند که چه کاری برای سالم نگه داشتن پوست در این ماه لازم است؟ روش مراقبت از پوست در رمضان به چه شکل است و دقیقا چه کارهایی باید انجام گیرد تا پوست دهیدراته نشود و عوارضی مانند خشکی را تجربه نکند.
ماه مبارک رمضان، روال زندگی، زمان بندی غذا، ساعت خواب و حتی ساعات اداری را تحت تاثیر قرار می‌دهد که با هماهنگ نشدن با آن، ممکن است سلامتی خود را به خطر بیاندازیم. روش مراقبت از پوست در رمضان خیلی مهم است و باید در اولویت شما خانم‌های باسلیقه قرار گرفته شود. صدمه به پوست، این ارگان و عضو مهم می‌تواند جبران ناپذیر باشد یا هزینه و وقت زیادی از شما بگیرد. پس به جای ناپرهیزی، به پوست خود کمک کنید و کاری کنید که تغییر ناگهانی روال زندگی نه تنها به شما آسیب نرساند؛ بلکه حال فیزیکی شما را بهتر کند.

چرا به روتین پوستی ویژه ماه مبارک رمضان نیاز داریم؟

اضافه بر آن چه گفته شد، یعنی عوض شدن کلی عادات روزمره و غذایی، بدن ما در این ماه با کمبود آب شدیدی مواجه است. در حالت نرمال، بدم افراد به روزانه 8 لیوان آب نیاز دارد و کمبود آن کارکرد همه اعضا را دچار اختلال می‌کند. پوست در نبود آب، رطوبت خود را از دست می‌دهد و اصطلاحا دهیدراته می‌شود. این امر سبب شده که انعطاف پذیری پوست رو به نابودی برود و خشکی، خطوط ریز، پوسته پوسته شدن، کدری و قرمزی در صورت افراد پدید آید. دهیدراته شدن پوست واکنشی دفاعی را در آن فعال می‌کند که باعث ترشح سبوم و چربی بیشتر و در نتیجه بروز جوش و آکنه می‌شود. تصور رایج این است که رطوبت باعث به وجود آمدن جوش و ناهمواری است؛ اما حقیقت این گونه نیست و حتی پوست مستعد جوش و خیلی چرب به آب بسیاری نیاز دارد. خشکی بیشتر مساوی با چربی بیشتر است که در آخر مشکلات پوستی و انواع جوش را به وجود می‌آورد.
همچنین روش مراقبت از پوست در رمضان باید با توجه به فصل مورد نظر باشد. بهار و تابستان فصل‌های نسبتا گرمی هستند و تعرق و کم آبی بیشتری برای بدن ما رقم می‌زنند. عرق، در منافذ باز پوست جمع شده و آلودگی و آکنه ایجاد می‌کند. همچنین در طولانی مدت می‌تواند منافذ باز را بزرگ کند و پوست را نازیبا و بد سازد. کمبود ویتامین در هوای گرم و نور مضر آفتاب همه و همه علل دیگری برای مواظبت بیشتر از پوست در ماه رمضان هستند.
این دلایل می‌توانند خیلی نگران کننده باشند و خدایی ناکرده ما را درباره روزه گرفتن به شک بیاندازند. اما نگران نباشید، با تغذیه درست و سالم و روش مراقبت از پوست در رمضان به واسطه محصولات خوب و مناسب از خطرات احتمالی پیشگیری کنید و چهره‌ای شاداب‌تر و سرحال‌تر از همیشه داشته باشید. اگر هم ترفند و روش مراقبت از پوست در رمضان را نمی‌دانید، این مقاله قرار است به شما کمک کند. پس با ما همراه باشید.

روش مراقبت از پوست در رمضان

ابتدایی‌ترین کاری که باید انجام دهید این است که تمامی گروه‌های غذایی را در وعده‌های سحری و افتطارتان جای دهید. هر چند این مسئله هم نیاز به توضیح بیشتری دارد و به آن خواهیم پرداخت. به یاد داشته باشید که پوست شما اکنون با کمبود همه مواد مورد نیاز خود مواجه است. اگر از قبل پوست خشکی دارید، حال پوست شما می‌تواند خشک‌تر شود و باالعکس. نکته ابتدایی دیگر این است که قبل از شروع ماه رمضان به پیشواز آن بروید و کم کم وعده‌های غذایی خود و آب را کم کنید. این کار کمک می‌کند که بدن و پوست شوکه نشوند و اختلالی در فعالیت‌هایشان به وجود نیاید.

مصرف آب بسیار زیاد!

بین ساعات سحری تا افطار حداقل 8 لیوان آب بنوشید. خودتان خوب می‌دانید که آب درخشش و شفافیت را برای پوست شما به ارمغان آورده و از کدر شدن آن جلوگیری می‌کند. نوشیدن مایه حیات، اولین اقدام برای داشتن پوستی مرطوب و شاداب است و خاصیت کشسانی پوست را حفظ می‌کند. برای جبران آب از دست رفته و حفظ رطوبت پوست نیاز است که از غذاها و میوه‌های آبدار استفاده کنید. آش، سوپ، هندوانه و… را سرلوحه رژیم غذایی خود قرار دهید و موارد ادرار آور مانند چای، که آب بدن را کم می‌کنند را حذف کنید.
اگر آب ساده دوست ندارید از آب طعم دار استفاده کنید. میوه‌ها به آب طعم خوبی می‌دهند، باعث دفع سموم شده و شما را هیدراته نگه می‌دارند. همچنین چاق کننده نیستند و مانند آب میوه که در خود شکر دارد، آب بدنتان را کم نمی‌کنند.

مرطوب کننده و آب رسان

از مرطوب کننده و آب رسان مناسب پوست خود استفاده کنید و هرگز مصرف آن‌ها را عقب نندازید. سعی کنید در همه ساعات روز پوست خود را مرطوب نگه دارید و به آن رسیدگی کنید. اگر پوستتان به شکل طبیعی خشک است، با روغن‌ها و آبرسان‌های قوی آن را احیا کنید و اگر پوست چربی دارید از کرم ژل‌ها و محصولاتی که بر پایه آب فرموله شده اند بهره ببرید.

کافئین نخورید

نوشابه و مواد کافئین داری مانند چای و قهوه را محدود کنید. همان طور که گفتیم چای باعث از دست رفتن آب بدن می‌شود و برای شمایی که نمی‌خواهید پوستی دهیدراته داشته باشید اصلا خوب نیست. به علاوه، نوشیدنی‌های کافئین دار مواد معدنی موجود در بدن را دفع می‌کنند و از این طریق نیز به پوست صدمه زده، طراوت و شادابی را از آن دریغ می‌کنند.
کافئین خواب را به تعویق می‌اندازد و در صورت مصرف زیاد باعث کم خوابی می‌شود.

بخوابید…

روش مراقبت از پوست در رمضان این است که خواب کافی داشته باشید. سعی کنید ساعات زیادی را به خواب اختصاص دهید و حداقل 7 تا 8 ساعت روز را بخوابید. اگر به علت نبود زمان یا مصرف قهوه کمبود خواب شبگاهی دارید، خواب بعد از ظهر دوای درد شما است. این مورد باعث جوانی پوست، رفع خستگی و کاهش اثر چین و چروک پوستی است و تندرستی و سلامتی را باعث می‌شود.

ضد آفتاب بزنید

اگر آفتاب در حالت عادی برای ما ضرر دارد، در ماه رمضان این ضرر بیشتر و بدتر است. مادامی که پوست ما زیر نور آفتاب قرار دارد در حال صدمه دیدن است؛ پس روش مراقبت از پوست در رمضان این است که در وهله اول از خورشید و گرما دوری کنیم و همیشه، در صورت حضور در محیط بیرون از خانه ضد آفتاب بزنیم. ضد آفتاب به ما کمک می‌کند که علاوه بر مقاوم سازی پوست در مقابل آفتاب، آن را هیدراته نگه داریم و با تمدید 2 ساعت یک بار، پوستمان را مرتبا مرطوب کنیم. مطمئن شوید که ضد آفتاب مورد استفاده شما چرب نباشد و منافذ پوستتان را مسدود نکند.

میوه و سبزیجات

میوه‌ها منابع عالی غذایی برای همه ماه‌های سال هستند. خواص آنتی اکسیدانی، انواع ویتامین و املاح موجود در میوه به همراه قند سالم و طبیعی به ما کمک می‌کند که در طول روز انرژی داشته باشیم و پوستمان را زیبا و سالم کنیم. ویتامین A، K، C و… کلسیم، منیزیم و پتاسیم مثال‌های خوبی از این مواد مهم و حیاتی اند که در میوه‌ها به وفور وجود دارند. میوه همچنین منبع غنی فیبر است و به لاغری و تناسب اندام کمک می‌کند.
ارزش غذایی سبزیجات نیز به همین شکل بوده و علاوه بر داشتن آب بسیار، به سلامت پوست کمک می‌کنند و آن را سرزنده و جوان نگه می‌دارند. آنتی اکسیدان دفاع اصلی پوست در برابر رادیکال‌های آزاد است و از پیری زودرس و بروز چین و چروک جلوگیری می‌کند.

آجیل هم برایتان مفید است

اجیل‌ها با وجود چرب بودن، بسیار سودمند اند و مصرف آنان روش مراقبت از پوست در رمضان خوبی است. سعی کنید از آجیل‌های خام استفاده کنید تا چربی آجیل اذیتتان نکند. الیاف و اسیدهای چرب، انواع ویتامین و آنتی اکسیدان به زیبایی پوست کمک شایانی کرده و شما را یک قدم جلو می‌اندازد.

تمام گروه‌های غذایی را بخورید!

گرسنگی کشیدن در چند ساعت بدن را دچار ضعف می‌کند. هنگامی که روزه می‌گیرید به همه مواد غذایی نیاز پیدا می‌کنید و باید آن‌ها را مصرف کنید. پوست شماف به علت ضعف بدنی و کمبود آهن می‌تواند دچار مشکل شود؛ لذا رژیم درستی انتخاب کنید که علاوه بر سالم بودن، نیازهای شما را برطرف نماید. برای مثال غذاهای سنگین‌تر و دارای کالری زیاد، کربوهیدرات، پروتئین و سبزیجات را در وعده سحری و غذاهای سبک دارای لبنیات، سالاد و… را به هنگام افطار بخورید.
این را هم بگوییم که که توصیه به مصرف همه گروه‌های غذایی به معنی خوردن چیزهای مضری مانند چربی‌های اشباع شده نیست. از خوردن غذاهای پرچرب و تند اجتناب کنید. این غذاها آب بدن شما را کم می‌کنند و پوست را دهیدراته می‌نمایند؛ در نهایت نیز پوست را دچار جوش و آکنه خواهند کرد. غذاهای فرآوری شده و گندم سفید به پوست شما آسیب می‌رساند.
سعی کنید بیش از اندازه لبنیات نخورید.

شکر و قند مصنوعی ممنوع

شکر کلاژن و الاستین پوست را تخریب می‌کند و بافت آن را با مشکل مواجه می‌کند. مصرف شیرینی‌های مرسومی مانند زولبیا و بامیه روش مراقبت از پوست در رمضان خوبی نیستند و باید قطع یا کم شوند. قند مصنوعی طراوت و شادابی پوست را نیز دچار اخلال کرده و آن را کدر می‌کند. مهم‌تر از همه مواد قندی باعث پدید آمدن جوش و آکنه هستند و جوش‌های التهابی و چرکی ایجاد می‌کنند.

ماسک بزنید!

روش مراقبت از پوست در رمضان بدون ماسک بی‌معنا است. حتما 2 تا 3 بار در هفته ماسک بزنید. پوست شما اکنون بیش از هر زمان دیگری به این کار احتیاج دارد؛ چرا که با کمبود مواد مغذی مواجه است و باید از محصولاتی همچون سرم‌هام تغذیه کننده و ماسک صورت بهره ببرد. ماسک‌های وارمی بهترین انتخاب برای محافظت از پوست شما در این ماه هستند و به بهترین شکل آن را قوام و استحکام می‌دهند. استفاده از ماسک ضمن لایه برداری ملایم، منافذ پوست را از مسدود شدن توسط آلودگی نجات داده و پوست را نرم و درخشنده نشان می‌دهد. همچنین گردش خون با استفاده از ماسک افزایش می‌یابد و التهاب و ناآرامی از آن دور می‌گردد.

آرایش خود را کم کنید و صورتتان را بیش از حد نشویید

آرایش زیاد در زمان عادی هم کلی ضرر و زیان برای پوست به همراه دارد؛ واضح است که در روش مراقبت از پوست در رمضان جایی نداشته باشد و انجام آن خیلی پیشنهاد نشود. میکاپ سنگین منافذ پوست را مسدود می‌کند و چین و چروک را با سرعتی قابل ملاحضه افزایش می‌دهد. از آرایش سبک استفاده کنید و سعی کنید به شکلی نچرال خود را زیبا نگه دارید.
شستشوی صورت خود را با شوینده‌های ملایم انجام دهید و اگر محصول مورد استفاده‌تان پوست را خشک می‌کند، آن را کنار بگذارید. از آب سرد برای شستن صورت خود استفاده کنید تا منافذ باز پوست صورت شما کوچک شوند. حواستان باشد که شستن بیش از حد صورت رطوبت را از آن می‌گیرد و خیلی بد است.

در آخر

در آخر باید بگوییم که فرمول روش مراقبت از پوست در رمضان این است: هر کاری که می‌کردید و پوستتان را مرطوب می‌کرده چند برابر کنید! پوست شما بیش از هر زمان دیگری به رطوبت و آب احتیاج دارد. کارهایی که باعث خشکی می‌شوند، مثل شستشو و استفاده بی‌رویه از ماسک را در حد تعادل خود نگه دارید. تا حد ممکن پوست خود را لطیف نگه داشته و آب آن را حفظ کنید. فیشال و ماساژ پوست خود را فراموش نکنید.